No hace
falta ser un superhombre, ni estar muy loco o loca, ni entrenar 10 sesiones a
la semana para terminar un raid.
Algo de
preparación, conocimientos básicos de orientación, un buen compañer@ de equipo
y ganas de disfrutar de una aventura son los ingredientes que os ayudarán a
enfrentaros sin problemas a vuestro primer raid de aventura.
Tanto las
distancias como desniveles que veréis en la información técnica de la prueba,
son para aquellos equipos que realicen todos los puntos de control, secciones y
pruebas especiales. El II Raid Meatzaldea tendrá muchos puntos optativos,
siendo posible saltarse algunos y recortar bastante la sección, para poder
seguir compitiendo y disfrutando de la aventura sin necesidad de llegar a
vuestros límites.
Aquí tenéis
algunos consejos que os ayudarán a superar vuestros nervios y miedos antes y
durante la carrera:
ANTES
DEL RAID
Selecciona
bien a tu compañer@ de equipo
La
elección de las personas con objetivos y habilidades similares,
gente con la que estés a gusto incluso en condiciones difíciles,es muy
importante.
Si no te
atreves con la orientación, elige una persona que sepa leer un mapa, o esté
dispuesto a aprender rápido.
Si no
tienes equipo y buscas formar uno para el
II Raid Meatzaldea, puedes
ponerte en contacto con nosotros raidmeatzaldea@gmail.com
Entrenad
juntos
Correr y
salir en bici con los compañeros de equipo con regularidad os hará aprender los
puntos fuertes y débiles de cada uno. De esta forma, sabréis de qué forma
solventar los diferentes desafíos que pueden surgir el día de la carrera.
Aprender a
orientarse es algo básico, intentad ir a un cursillo de iniciación o a alguna
carrera de orientación cerca de vuestra localidad para entrar un poco en
materia.
Organización
Haced una lista
de todo lo que necesitáis antes de la carrera. Es básico tener bien
organizado todo el material, para poder acceder a él rápidamente.
DURANTE EL RAID
Haced vuestra carrera
Un raid es
largo y requiere tanto esfuerzo físico como mental. No intentéis seguir un
ritmo demasiado alto al principio de carrera ni sigáis ciegamente a otros
equipos.
Orientaos
Saber dónde
estáis en todo momento es lo más importante durante la carrera. No sirve de
nada correr mucho o ir a una velocidad de vértigo en bicicleta si no se sabe
hacía dónde se va.
Sed
resolutivos
Es posible
que aparezcan dificultades durante la carrera: pinchar una rueda, estar
cansado, sentirse perdido en un momento determinado, etc. Cuando eso pasa es
importante apoyarse más que nunca los unos a los otros y emplear toda la
energía en intentar resolver el problema para seguir adelante, más que en
preguntarse qué ha salido mal. Después de la carrera tendréis tiempo de
analizar todo lo ocurrido.
Siempre con
energía
A medida que
avanza la competición aumenta también el desgaste físico. Por eso es necesario
llevar siempre encima alimentos energéticos y bebida para comer asiduamente (al
menos cada 2 horas) e hidratarse constantemente.
DESPUÉS DEL RAID
Estira
Una de las
cosas más importantes después de un raid y que la mayoría de la gente olvida es
estirar.
Un
estiramiento de al menos 15 minutos te ayudará a prevenir dolores musculares.
En los dos o
tres días siguientes al raid no hagas ejercicio de gran intensidad. Trota suave
y sigue estirando para recuperarte del esfuerzo de la carrera.
Hidrátate
bien
Bebe
abundantemente para recuperar las sales y minerales perdidos.
OTRAS CLAVES
El recorrido de carrera se mantiene en secreto hasta que empieza la carrera. Antes de salir, la organización hace entrega a los participantes del siguiente material:
Libro de ruta: Que contiene la información de carrera y puntos de control
Mapas: Donde están indicados los puntos de control o balizas
A partir de ese momento, el equipo tiene que decidir el itinerario más adecuado
- Hay que pensar antes de correr. Es fundamental estudiar bien el itinerario. Un error en orientación puede costar la pérdida de puntos o tiempo en la clasificación final.
- Todo el equipo debe saber los kilómetros a recorrer, el desnivel y el número de controles de paso.
- Si dudáis del camino a seguir o creéis que estáis perdidos, no continuéis. Lo mejor es retroceder hasta el último punto conocido y empezar de nuevo antes de arriesgarse a perderse del todo. Es mejor no precipitarse.
- Es fundamental cuidar los mapas y el libro de ruta. Sin ellos no llegaremos a meta. Se aconseja llevarlos en porta-mapas estancos para evitar el deterioro por suciedad o agua.
- El calzado es muy importante (nunca uses calzado nuevo) y debe ser adecuado al terreno.
- Haced un chequeo completo de la bici antes de cada raid.
No olvidéis nunca un buen kit de recambios, herramientas y cámaras.
Usad un porta-mapas específico de bicicleta, ya que facilita la lectura del
mapa encima de la bicicleta.
No hay comentarios:
Publicar un comentario